Como fazer alongamentos corretamente *-*

Hello people , bom um post bem saudavel hoje para sua saúde ;)

Se copy o post credite por favor ;)

Se alongar é fundamental para quem não faz muitos exercícios, quem é sedentário e tudo mais. Porém, devemos aprender a nos alongar corretamente, pois o mal alongamento pode acarretar sérias distorções e dores no corpo.

O correto seria se alongar com ginástica laboral e também seguir essas dicas:

- Se você não souber realizá-los, procure um professor de educação física ou uma boa academia.
- Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal
- Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura.
- Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios
- Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação.
- Faça um pré-aquecimento que pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 minutos antes de realizá-los.
- Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados.
- Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade.

Fiim de post , espero que gostem , quer saber mais informações , deixe seu comentarioos , com duvidas ! Bgs Color's & ate a proxima ...

Meneiras de editar fotos no photoshop *-*

Hello people ,  algumas dicas para editar fotos no photoshop , !

O uso do software Photoshop tem se tornado cada vez mais popular. Quase todos tem o programa instalado no computador, porém a maioria não sabe fazer os maravilhosos efeitos que o programa proporciona direito.

Alguns efeitos são bem básicos, mas já dão uma boa diferença em suas fotos. Dá pra fazer coisas das mais simples até das mais profissionais nas fotos, deixando todo mundo elogiando a sua arte. Veja algumas dicas para melhoras suas fotos no photoshop:

• Use a perspectiva correta. Caso a imagem tenha problema de inclinação, no Photoshop existe a ferramenta Transform que corrige
• Limpe e amplie a imagem
• Primeiro corrija o brilho, depois a correção da cor, e só depois corrija os outros problemas
• Remova os olhos vermelhos
• Mexa na Matriz e Saturação
• Use as ferramentas Clone e Heal para reparar imagens danificadas e remover elementos indesejados
• Mexa na luminosidade da fotografia para que fique conforme você quiser
• Para imprimir ou usar imagens na Internet, verifique o tamanho e a resolução da foto.
• Melhore a nitidez da foto
• Sempre antes de imprimir verifique se tudo está de acordo com seu gosto.

Fiim de post , espero quee gostem , deixem seus comentarios ! bgs bgs Color's

Desenhos Animados Esqueletizados

Um projeto muito legal do artista Michael Paulus, foi desenhar os esqueletos de alguns personagens de desenhos animados conhecidos. Ele desenhou seus esqueletos como ele imagina. Veja que legal ver esses desenhos de uma forma diferente de como estamos acostumados a ver.

Fiim de post , espero que tenham gostado , bgs & atee a proxima :)

Restart leva cinco prêmios no VMB 2010

Hello people , ja falamos dos vencedores do VMA , nãao podiia faltar os vencedores do VMB 2010 neeah , principalmentee qe falaa dos meus nenens que ganharam 5 premios *0* , to tão feliz :) SZ

ount meus neneens ficaram tão felizes SZ

A banda Restart levou todos os cinco prêmios para os quais foi indicada na 6ª edição do Video Music Brasil - VMB 2010. O evento foi realizado na noite desta quinta-feira, 16, no Credicard Hall, em São Paulo. Os vencedores foram eleitos por meio do voto popular através da internet.

A banda venceu nas categorias revelação, artista pop, melhor clipe por "Recomeçar", hit ("Levo Comigo") e arrematou ainda o prêmio de  artista do ano, considerado como o  mais importante da premiação. Os integrantes do grupo foram vaiados pela plateia porque chegaram atrasados ao local da cerimônia de entrega dos prêmios. Pouco antes, se apresentou na Praça Victor Civita.

A baiana Pitty, indicada nas categorias de artista, hit, show e rock, levou um prêmio, o de rock. Com a estatueta, a cantora acumula um total de 15 troféus no VMB. Capital Inicial, que também disputava em quatro (artista do ano, clipe, show e rock), não foi contemplado em nenhuma.

Música - O evento que premiou os destaques da música brasileira foi animado por shows de Otto, Capital Inicial, Fresno, Jam de 20 anos (Glória, Hevo 84, Replace e Fake Number), Gaiola das Cabeçudas, Restart e pela atração internacional Ok Go.

>> Veja os vencedores da premiação: 

Artista do ano - Restart
Rap - Mv Bill
Rock - Pitty
Hit do ano - "Levo Comigo", Restart
Música eletrônica - Boss in Drama
Aposta internacional - School of Seven Bells
Webstar - Felipe Neto
Aposta - Thiago Pethit
Pop - Restart
Mpb - Diogo Nogueira
Webhit - Justin Biba
Melhor clipe - "Recomeçar", Restart
Games - Super Mario Galaxy
Revelação - Restart 

<~ vencedores da premiação :)

Fiim de post , espero que tenham gostado , bom meeus neneens ganharaam 5 prêmios naao tem como eu nãao estar feliz haha ! , boom eu ameey ! bgs & atee a proxima :)

Vencedores do VMA 2010

  Olaa pessoa *-* , aii os vencedores do VMA 2010 , espero que gosteem *0*

VMA é uma das maiores premiações do mundo musical. É o Vídeo Music Awards, produzido e transmitido anualmente pela MTV norte americana. Todos os anos eles premiam os que mais se destacaram no mercado fonográfico americano. Veja os vencedores deste ano, nas diversas categorias:

Melhor vídeo do ano: Lady Gaga “Bad Romance”
Melhor vídeo “masculino”: Eminem “Not Afraid”
Melhor vídeo “feminino”: Lady Gaga “Bad Romance”
Artista revelação: Justin Bieber
Melhor vídeo de Hip Hop: Eminem “Not Afraid”
Melhor vídeo Rock: 30 Seconds to Mars “Kings and Queens”
Melhor vídeo Pop: Lady Gaga “Bad Romance”
Melhor colaboração em vídeo: Lady Gaga featuring Beyonce “Telephone”
Melhor Efeitos Especiais: Muse “Uprising”
Melhor Direção de Arte: Florence + the Machine “Dog Days Are Over”

Você concorda com os vencedores? Deixe seus comentários...

Fim de post :) , atee a proxima :)

Como fazer arroz no microondas *-*

Arroz é muito fácil de fazer. Mas pode ser mais fácil ainda: preparar no microondas. Aprenda agora como fazer um arroz no microondas que fique igualmente bom a um arroz feito na panela e fogão.

Ingredientes

1 xícara de arroz / 2 xícaras de arroz
2 xícaras de água / 4 xícaras de água
1 colher (sobremesa) de óleo ou azeite
1 colher (sopa) de cebola /2 colheres (sopa) de cebola
1 pitada de sal

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes em um refratário de vidro ou de plástico com bordas altas, de uma misturada, deixe semi tampado e leve ao microondas.
Alguns microondas já vem com uma tecla chamada “arroz” então se você nunca soube para que ela servia ou tinha medo de tentar usar, a hora é essa (cada microondas tem um funcionamento diferente, por via das dúvidas consulte o manual).

Bom o post termina aqui  , espero que tenhaam gostadoo *-*

Receita de brigadeiro com Nutella

Oi gente hoje iremos passar uma receitaa muitoo bouua :)

Se você esta cansado(a) daqueles brigadeiros tradicionais feitos em casa , ou pior ; daqueles brigadeiros que se compra pronti em mercado,temos uma boa receita, que concerteza ficara  deliciosa e você vai comer babando .

É o brigadeiro feito de  Nutella, aquele condimento de chocolate, que normalmente se usa no pão.

Ingredientes

• 1 lata de leite condensado;
• 1 colher de manteiga;
• 2 colheres de sopa de Nutella;

Modo de Preparo

Junte todos os ingredientes na panela e misture em fogo médio até o ponto de brigadeiro. Simples, rápida, fácil e muito deliciosa. Vale realmente muito fazer essa receita !

Muitas pessoas gostam de misturar algumas frutas, como morango ou uva, nesse brigadeiro de Nutella. Mas quem quer colocar só pra quebrar o gosto do doce, não há tanta necessidade já que Nutella é doce,mas tem um sabor mais leve...

Bom o Post termina aqui , espero que tenham gostado , comentaa aii pleasee , beijos :)

Efeitos Fake *---*

Hello people , nas coisas que postamos antes ensinamos a tirar foto fake , hoje iremos ensinar a editar suas fotos , ok ? basta apenas ter o photoscape ;) 




                 Efeito true fake 


Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início":
01- Abra sua foto e siga os passos:
× Filtro > Redução de Ruido > Medio
× Filtro > Efeito Filme > Provia Baixo
× Filtro > Efeito Filme > Processo Cruzado Baixo
× Afina > 13
× Avivar > Baixo
× Filtro > Desfoque > 0.1
× Auto Contraste > Alto
× Auto Nível > Auto
× Brilho, cor > Melhorar Contraste > Baixo
× Filtro > Efeito Filme > Cinema - Alto
× Afina > 3

*-* Pronto!

RESULTADO:

I 'm Fake -Efeito 

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça a ala "Início":
01- Abra uma foto e siga os passos:
× Filtro > Desfoque Inteligente (Apagar Visual) > 4.0
× Afina > 10
× Avivar > Baixo
× Brilho, cor {Clique em cima do icone} > Ajuste a "Exposição" em "1.40" e o "Contraste" em "10". Dê ok!
× Filtro > Efeito Filme > Agfa - Baixo
× Filtro > Efeito Filme > Processo Cruzado - Baixo
× Afina > 13

Você pode aplicar uma moldura pontilhada, ou inverter a preto e branco!

RESULTADO:

Efeito Emo-Fake

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início":
01-Abra uma foto, e siga os passos:
× Filtro > Desfoque Inteligente (Apagar Visual)> 4.0
× Negativo
× Filtro > Efeito Filme > Agfa-Alto
× Filtro > Efeito Filme > Velvia-Baixo
× Avivar > Alto
× Negativo
× Auto contraste {Clique em cima do icone}
× Contra  aluz {Clique em cima do icone}
× Negativo
× Filtro > Efeito Filme > Processo Cruzado-Alto
× Filtro > Efeito Filme > Cinema-Alto
× Negativo
× Brilho,cor {Clique em cima do icone} > Deixe a "Exposição" em "1.80", e o "Contraste" em "31" e de OK.

*--* Pronto!

RESULTADO:

Efeito Baixa Resolução 

**Este efeito não funciona em todas as fotos, mais talvés ela possa ser usada em fotos com baixa resolução!
Abra o seu Photoscape > Editor > Permaneça na ala "Início":
01-Abra uma foto e siga os passos:
× Filtro > Efeito Filme > Cinema - Alto
× Brilho,cor {Clique em cima do icone} > Ajuste a "Exposição" em "0.77" e "Aprofundar" em "100" e de ok.
× Auto Contraste {Clique em cima do icone) (2 vezes)
× Brilho,cor > Brilho > Máximo (Tom Cinza)
× Brilho,cor > Escurecer > Médio
× Clique no icone "Moldura" e ajuste:
Cor | Preta
Espressura | 1
Margem Interior | 1
Redondo | 0
Tipo | A mais pontilhada, ou escolha outra
Opacidade | Máxima

Resultado :

Efeito Cute the Fake 

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início" :
01-Abra uma foto e  siga os passos :
× Brilho,cor > Escala Cinza (aplique de 2 á 3 vezes)
× Filtro > Efeito Filme > Cinema - Alto
× Filtro > Efeito Filme > Processo Cruzado - Alto
× Filtro > Efeito Filme > Velvia - Alto
× Contra a luz {Clique em cima do icone 2 vezes}
× Brilho,cor {Clique em cima do icone} > Ajuste a "Exposição" em "1.60"  e o "Contraste" em "10"

*--* Pronto!

Resultado : 

Efeito Eenie Meenie

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início" :
01-Abra uma foto, e siga os passos :
× Filtro > Desfoque Inteligente(Apagar Visual) > 4.0
× Avivar > Baixo
× Auto Contraste > Alto
× Filtro > Efeito Filme > Cinema - Alto
× Filtro > Efeito Filme > Processo Cruzado - Médio
× Filtro > Efeito Filme > Velvia - Alto
× Brilho,cor {Clique em cima do icone} > Ajuste a "Esposição" em "1.20" e o "Contraste" em "30" e dê ok.

*--* Pronto!DICA: Faça uma moldura pontilhada, da cor BRANCA ou PRETA com a espressura entre "1" e "3".Margem interior em "1".

RESULTADO :

Efeito Sweet Song 

** Você pode usar este efeito em algumas fotos com a resolução média (não muito baixa), que em ALGUNS casos fica legal.
Ele pode ser fake, dependendo da foto, da claridade e da resolução.

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início" :01-Abra uma foto, e siga os passos :
× Afina > 10
× Filtro > Desfoque Inteligente (Apagar Visual) > 4.0
× Brilho,cor > Melhorar Contraste > Alto
× Brilho,cor > Descolorir > -4
× Filtro > Efeito Filme > Velvia - Alto
× Vá em "Molduras", e ajuste :
- Cor : Preta
- Espressura : 1
- Margem interior : 1
- Redondo : 1
- Tipo : Você escolhe.Eu usei a mais pontilhada.
- Opacidade : MÁXIMA

*--* Pronto!

RESULTADO :

Efeito I am proud of deing EMO !

*

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início" :
01-Abra uma foto,e siga os passos :
× Filtro > Efeito Filme > Velvia - Alto
× Brilho,cor > Escurecer > Máximo (Tom Cinza)
× Clique em cima do icone "Brilho,cor" e ajuste :
- Exposição : 0.91
- Gamma Brilho : 1.40
- Brilho : -10
- Contraste : 40
× Brilho,cor > Brilho > Médio(Tom Cinza)
× Afina > 7
× Brilho,cor > Aprofundar > Máximo (Tom Cinza)

*--* Pronto!

Resultado :

Efeito Fake Unidde 

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início" :
01 - Filtro > Efeito Filme > Velvia - Alto
02 - Brilho,cor > Brilho > Alto
03 - Vá me Brilho,cor {Clique em cima do icone} e ajuste a setrinha da exposição em em "140" ; E aprofundar em "89".
04 - Afina > 13
*--* Pronto !P.S A Foto ficará beeeem clara !

RESULTADO :

Efeito Fake Pingui 

•  Materiais :

Brigtness  Fake Pingui. Clique aqui para download.
Curva Fake. Clique aqui para download.

Não repare no resultado ... não sou muito experiente nesses trabalhos !

Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início" :
01 - Filtro > Efeito Filme > Velvia - Médio
02 - Filtro > Redução de Ruido (Apagar Visual) > Médio
03 - Afina > 3
04 - Brilho,cor {Clique em cima do icone} > Abra a brightness "Fake Pingui".
05 - Afina > 4
06 - Avivar > Intermediaria (Padrão).
07 - Brilho,cor > Curva de cor (Atalho "ctrl+M" ) > Abra a curva "Fake"
08 - Brilho,cor > Escurecer > Medio
09 - Filtro > Efeito Filme > Cinema > Baixo

* -- * Pronto !

Resultado :

                                     Efeito Intense Clarity 




** Esse efeito não funciona em todas as fots.
Abra o seu PhotoScape > Editor > Permaneça na ala "Início" :
01 - Filtro > Desfoque Inteligente(Apagar Visual) > 4.0
02 - Afina > 3
03 - Avivar > Alto
04 - Brilho,cor > Melhorar Contraste > Alto
05 - Filtro > Efeito Filme > Velvia - Alto
06 - Brilho,cor (Clique em cima do icone) > Ajuste a setrinha de "Aprofundar" para a direita,deixando mais ou menos no "47".O "Brilho" deixe em "20". E "Escurecer" totalmente para o lado "direito".A "esposição" em "1.40" . E "contraste" mova a setrinha para o lado direito até obter um resultado bem legal.Dêe Ok !
07 - Auto contraste > Alto
08 - Afina > 7

*--* Pronto !

RESULTADO :

Acabamos por aqui , espero quee tenham gostado (ý~~ , bgs & ate o proximo post :)